Video: Svjetski dan borbe protiv pušenja

Danas, 31.5. je svjetski dan borbe proti pušenja, ili svjetski dan nepušača. Svjetska zdravstvena organizacija WHO je prvi put 31. maja 1987. obilježila dan borbe protiv pušenja koji se od tada svake godine obilježava. Pušenje je u industrijskim zemljama najvažniji uzrok za nastajanje bolesti koje bi se mogle spriječiti, kao i za smrtne slučajeve nastale iz istih razloga. Polovina dugogodišnjih pušača umire ranije, od čega polovina već u srednjem dobu između 35 i 69 godina.

Duhanski dim sadrži 4 000 sastojaka od kojih je oko 400 otrovnih i 43 kancerogenih. Među kancerogenima su: katran, ugljični monoksid, arsen, aceton, amonijak, benzen, kadmij, hidrazin, nikal, fenol, polonij i drugi.
Udisanjem duhanskog dima u plućima se talože svi ti sastojci, isto tako oni ulaze u krvotok i krvotokom se šire po tijelu. Ljudski organizam ima imunološki sustav koji se bori protiv svakog uljeza, pa tako i protiv sastojaka duhanskog dima. Stanice imuniteta konstantno čiste pluća i cijelo tijelo od tih sastojaka. Međutim problem je u tome što se na taj način iscrpljuje imunitet, stanice imuniteta se konstantno troše. Tokom vremena imunitet je sve slabiji, te organizam postaje sve ranjiviji na razne bolesti. U krajnjem slučaju imunološki sistem nema više snage za borbu protiv štetnih sastojaka pa može nastati tumor i smrt.

Pušački kašalj - Pušenje je veliki izazivač kašlja - višegodišnje udisanje dima iz dvadesetak cigareta dnevno nužno vodi bronhitisu, jer tvari iz cigarete uništavaju ćelije koje prekrivaju dišne putove tako da se sluz ne može normalno lučiti. Kašalj i izbacivanje sluzi simptomi su bronhitisa, no bolesniku se ne smiju davati sredstva za smirenje kašlja, jer je kašalj mehanizam koji pomaže bronhima da se oslobode viška nagomilane sluzi. Kašalj izbacuje nagomilanu sluz, no nakon nekog vremena, ma koliko bio jak, ne može biti potpuno djelotvoran. Posljedica je da sluz postaje plodno tlo za razmnožavanje bakterija uz pojačavanje napadaja kašlja. Ne treba zaboraviti da su u opasnosti i takozvani pasivni pušači - posebice djeca. Iako sami ne puše, udišu “ostatak” duhanskog dima u prostoru. Roditelji koji puše tako izlažu i svoju djecu opasnosti od bronhitisa i bronhalne astme, ali i drugih bolesti dišnog sustava.

Kašalj može biti suh, kada postoji nadražaj na kašalj, ali se ne može izbaciti ili se nema šta izbaciti iz dišnih puteva. Većinom kašalj počne kao suh ali “sazrijeva” što znači da organizam polako izbacuje suvišni materijal. Sekret postaje sve vlažniji, “produktivan”.  Oko 5,4 miliona ljudi svake godine u svijetu umire od posljedica pušenja! To je više nego što Bosna i Hercegovina ima stanovnika! Da bismo vam dočarali što je to pušenje duhana i s čime se ljudski organizam mora nositi, pogledajte ovaj izvrstan eksperiment:

Deset savjeta za prestanak pušenja
1.Trebate znati zašto želite prestiti pušiti

Želite prestati pušiti, ali ne znate zašto? “Zato što je loše za vas” nije dovoljno dobar razlog. Da biste bili motivirani, potreban vam je dovoljno snažan razlog za prestanak.
Možda želite zaštititi svoju porodicu od pasivnog pušenja. Možda vas pomisao na rak pluća plaši ili možda želite izgledati i osjećati se mlađe. Odaberite dovoljno jak razlog koji nadilazi potrebu da zapalite cigaretu.

2. Nemojte naglo prestajati pušiti

Može biti primamljivo jednostavno baciti cigarete i izjaviti da ste prestali pušiti, no naglo prestajanje nije lagano. 95 % osoba koje pokušaju prestati pušiti bez terapije ili lijekova vrati se pušenju. Razlog je taj što nikotin stvara ovisnost. Mozak se navikne na nikotin i žudi za njim, a u nedostatku istog dolazi do apstinencijske krize.

3. Probajte zamjensku nikotinsku terapiju

Kada prestanete pušiti, nedostatak nikotina može učiniti da se osjećate frustrirano, depresivno, nemirno ili razdražljivo. Žudnja za “samo jednim dimom” može nadvladati. Nikotinsko nadomjesna terapija može pomoći u ublažavanju ovih problema. Studije sugeriraju da nikotinske žvakaće gume, pastile i flasteri mogu pomoći. Korištenje tih proizvoda uz pušenje općenito nije preporučljivo.

4. Ne odvikavajte se sami

Obavijestite svoje prijatelje, obitelj i suradnike da pokušavate prestati pušiti. Njihovo ohrabrenje bi moglo pomoći. Možda bi se mogli pridružiti grupi podrške ili razgovarati sa savjetnikom. Bihevioralna terapija je vrsta savjetovanja koje vam pomaže identificirati i održavati strategije prestanka pušenja. Kombinirajte bihevioralnu terapiju sa zamjenskim nikotinskim proizvodima i / ili lijekovima kako bi poboljšali vaše izglede za uspjeh.

5. Umanjite stres

Jedan od razloga zbog kojih ljudi puše je taj što im nikotin pomaže da se opuste. Nakon što prestanete pušiti, morat ćete pronaći drugi način nošenja sa stresom. Pokušajte sa masažom, slušanjem opuštajuće glazbe ili učenjem joge ili tai chi-a. Ako je moguće, izbjegavajte stresne situacije tijekom prvih nekoliko tjedana nakon prestanka.

6. Očistite kuću

Nakon što ste zapalili svoju posljednju cigaretu, bacite sve pepeljare i upaljače. Operite svu odjeću koja ima miris dima, te očistite tepihe i presvlake. Upotrijebite osvježivač zraka kako bi se riješili mirisa. Ne želite vidjeti ili mirisati ništa što vas podsjeća na pušenje.

7. Konzumirajte voće i povrće

Nemojte pokušavati biti na dijeti dok prestajete pušiti - previše odricanja može biti kontraproduktivno. Umjesto toga jedite više voća, povrća i niskomasnih proizvoda. Jedno istraživanje pokazuje da prilikom konzumacije ovih namirnica cigarete nemaju dobar okus; dok uzimate visokohranjive tvari istovremeno umanjujete želju za pušenjem.

8. Nagradite se

Osim značajnih zdravstvenih koristi, jedna od koristi prestanka pušenja je i ušteda novca. Nagradite se tako što ćete dio ušteđenog novca potrošiti na nešto zabavno.

9. Učinite to za svoje zdravlje

Prestanak pušenja ima brojne i trenutne zdravstvene koristi. Krvni tlak se snižava, a puls smanjuje nakon samo 20 minuta. Nakon jednog dana razina ugljičnog monoksida u krvi vraća se u normalu. U roku od dva tjedna do tri mjeseca, rizik od srčanog udara se smanjuje i pluća počinju bolje funkcionirati. Dugoročne prednosti uključuju smanjeni rizik od koronarnih bolesti srca, moždanog udara, raka pluća i drugih vrsta raka.

10. Očistite svoja pluća tzv. „Bronhijalnom četkom”
Poput korištenja četkice i paste za zube, u svrhu održavanja higijene usne šupljine, haloterapijom se postize baktericidni efekat na pluća.

SLANE SOBE su otkriće revolucionarnog procesa koji koristi suhi slani aerosol koji ima ulogu „bronhijalne četke” duboko ulazeći u alveole bronhija gdje uništava opasne mikroorganizme, povećava i osnažuje vlastiti imunitet. Klinički je dokazano da inhalacija slanim aerosolom (haloterapija) čisti respiratorni sistem i ubrzava eliminaciju toksina. Veličina čestica je ista kao što je i u prirodnim slanim pećinama - 1-5 µm. Ove čestice koje se udišu prodiru u bronhijalnu granu u formi najfinijih kristala gdje suhi slani aerosol funkcioniše kao “bronhijalna četka” za disajne puteve. Pušački kašalj veliki je problem pušačima, no često nije dovoljna motivacija da prestanu pušiti. Terapija u ljekovitim slanim sobama vrlo je korisna u ubrzavanju izbacivanja toksina iz duboke unutrašnjosti pluća pušaća.

Prva najbrža tri čitatelja koji nam se jave putem maila redakcija@tip.ba osvojit će po dva tretmana u Centru za haloterapiju u Tuzli. U mailu obavezno navesti ime, prezime, te broj telefona.

Po dva tretmana osvojile su: Ivana Petrović, Ana Rabić i Dženita Kurtić.

(TIP/Sponzorisani članak)