Kako zavoljeti tjelovježbu

Dođe vam zlo i od pomisli na vježbanje? Treneka vam ionako ne pristaje? Obeshrabrujuće misli poput ovih slomile su većinu odraslih. Uz pomoć 10 malih trikova promijenite stav i struk.”Radije ću iznova proći kroz menopauzu nego vježbati!”, “Ne podnosim vježbanje!”. Ove i slične izjave odražavaju i vaše osjećaje prema tjelovježbi?

Za neke sretnike tjelovježba je poput Prozaca, daje im osjećaj ushita i jedva čekaju novi trening. Ipak, za većinu ona predstavlja nešto što bi najradije izbjegli. Čudi li onda što se barem dvije trećine odraslih kreće toliko malo da ne zadovoljavaju ni zdravstveni minimum.

Za one koji zbilja ne vole vježbati stručnjaci su pripremili 10 motivacijskih trikova:
1. Pronađite neke pokrete koje volite
2. Vježbajte s prijateljem/icom
3. Vježbajte već ujutro
4. Trenirajte s ciljem
5. Nagradite se nakon vježbanja
6. Pronađite zanimljivog trenera
7. Ne možete li vježbati cijeli sat vježbajte barem 10 minuta
8. Uvijek možete hodati
9. Zapisujte svoj napredak
10. Vježbajte zbog sebe, a ne zbog drugih ( Ako vam je ovo teško, razmislite kako bi svojim vježbanjem mogli razveseliti nekog drugog - pomozite osobi koja treba partnera za vježbu, ili skupite nešto novca nakon svake vježbe pa poklonite u dobrotvorne svrhe.)

(TIP/net.hr)